世界快资讯丨面对陌生环境，我该如何适应

• 2022-09-16 08:45:24 来源：科普时报

视觉中国供图

【资料图】

大耳叔叔：

您好！

我今年中考考入了离家较远的县城高中，现在刚刚结束军训。在这所学校，我没有一个认识的人，面对新的环境、新的老师和新的同学，我感到有一些紧张。这是我的第一次住校生活，所有这些对我来说都是陌生的。

最难过的是，因为我们班学生人数是奇数，我刚好成为了那个没有同桌的人，每天形单影只的，一个人去吃饭，一个人回寝室……我特别怀念以前的学习时光，同学和老师都非常熟悉，经常有人主动找我一起玩。我现在一点都不快乐，好希望有个人能约我一起去食堂吃顿饭，或者给我一个微笑，哪怕是简单地打个招呼问候一下也行！

小余儿（化名）

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小余儿：

你好！

感谢你的信任！当你背起行囊，独自去面对一个陌生的环境，独立开始今后的学习和生活，作为老师，我很能理解你此时此刻的感受。进入新的学校，每个同学往往都会在入学初期经历一段以孤独为伴的日子，这是我们成长过程中不可避免的事情，我们总是要经历不同的人、不同的环境，最后才能找到一个适合自己的环境和群体。

在你的字里行间，渗透着对友谊的渴望，你思路清晰，表达准确，有困惑懂得向老师求助，老师首先要表扬你。但我们想要获得友谊，还需要先厘清思路，看看目前存在哪些问题。老师感觉，你有主动结交同学的意愿，但是不知道该怎么去认识新同学；你跟同学之间的交往缺乏主动性，寄希望于让别人主动认识自己。

一般而言，在新的环境中表现得自然、主动、热情、坦诚，会更快交到更多的朋友。但每个人都有自己的人格特征，有的同学属于被动慢热型，有的同学喜欢特立独行，还有的同学因为缺少安全感，会在对外交流时表现出退缩行为。在新班级里，我们可以先冷静观察，再有选择地与同学交往，接纳自己的个性特征，做最真实的自己。

在新的环境结交朋友，需要把握“积极主动沟通”“寻找共同点”和“不丧失原则”这3点。特别需要提醒的是，有的同学为了结交新朋友，丧失个人原则，以不惜牺牲自己的个性、爱好，甚至以改变自己的代价去极力地讨好他人，经常否定自己，并以别人的喜好为标准来改变自己。这样虽然短时间获得了同学的接纳，但却在不经意间丧失了自己的做人原则和喜好。所以在交往中，需要相互尊重，既不要一切以自我为中心，也不要放弃自己的做人原则。只有尊重自己和他人，并接纳自己的人才能自信地与人交往，获得他人的喜爱。

老师建议你不妨尝试这样做。首先，你可以在上课、课间活动或就餐、寝室生活等公众场所主动融入集体，找到跟他人的共同话题，比如，大家易于讨论和参与的公众话题，如天气、运动、名人，以及影视作品等来切入话题，面带微笑地参与讨论。其次，要善于观察和倾听，去觉察和感受对方的情绪变化。在与同学交流时需要专心倾听，这是对别人最基本的尊重；注意观察其面部表情，体察其说话语气，学会觉察对方情绪，并在倾听中了解他们的喜好。最后，不轻易否定他人。如有意见不合之处，不必立刻否定对方，可以心平气和地讨论，让对方感受到你对他的尊重和理解，从而对你产生较多的信任和亲切感。

总之，我们每个人都是独一无二的，要多给自己一些鼓励，学会欣赏和丰富自己。每个人都有自己的特点和个性，相信你身上的特质也会吸引很多志趣相投的朋友。

大耳叔叔

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案例反思

新生入学后，对学习环境和新的人际关系的适应情况，影响着他们今后的学习和生活。很多学生在交友上采取等待和自我封闭的态度，要么等待别人主动来找自己，要么完全不和陌生人交往。研究表明，在人际交往的早期阶段，接近性是增进人际关系的重要因素，可以在相互的交往中找到一些彼此的共同点，来增进彼此之间的熟悉感和接近感，从而使自己在新的人际关系中有一个快乐的开始。

（作者系中国科普作家协会会员、心理高级教师、国家卫生健康委员会心理治疗师）

标签： 人际关系 心理治疗 志趣相投

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