量身定制新兵训练法&ensp;<br>提升体能素质，减少伤病困扰

• 2022-04-07 17:24:26 来源：科技日报

丁 雷  常玉麒

    春雨寒天，陆军某综合训练基地练兵场上，新训干部骨干集训队队员个个汗流浃背。

    “深蹲，膝盖不要超过脚尖，V字起身，不要把腿部和躯干挺直……”军体教员何广边示范边讲解，队员们不时地复述着训练要点。这是该基地探索科学训练新模式，大力推进科学训练、安全训练的缩影。

    去年新训工作启动前，该基地特意梳理了以往组训中的不科学之处。调查结果显示：结业考核中因伤病导致成绩受到影响的人占总人数的35%，其中因伤导致弃考的占总人数的8%，跟踪伤病号发现其中近半数下连一年后仍未形成战斗力。

    该基地通过全方面摸排发现，以往训练存在计划不合理、组训方法不科学、教学水平不过硬等问题，新兵过早承受了大负荷训练，带来了极大的健康隐患。

    为此，该基地专门成立教学研讨组，对全体新训干部骨干就“肌肉解剖、体态矫正、肌肉拉伸、疼痛康复”4项内容进行授课。根据运动科学和新兵实际，创新提出伤病预防“三三监控”法，即训练后疼痛时间超过30分钟；疼痛等级达到三级；同一个部位连续训练3次出现疼痛感。新兵在训练中如果符合其中一条，属于正常现象，组训者需要加强监管；符合两条，则说明新兵会有一些潜在的病变风险，组训者要停止训练，待其疼痛缓解再进行训练；如果三条都符合，证明新兵身体可能已出现炎症，必须马上就医。

    他们还采集多所高校的大学生身体机能数据，再结合新兵入伍训练阶段的训练强度，科学做好“加减法”，促进体能水平与预防伤病能力同步提升。

    据了解，该基地参加2021年春秋季两次新训任务的万余人中，没有出现一例骨折类或肌肉不可逆训练伤，综合及格率达到93%以上。今年新训中，有了科学训练的加持，集训队的军事训练成绩相比往年提升了20个百分点，体能素质也冲破了瓶颈期。

    “把科学的理念融入训练，是一项系统工程，这项工程对于组训者来说，任重而道远。”该基地主任刘维说。

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