熬夜看球赛 谨防“世界杯综合征”

• 2022-12-02 15:46:27 来源：科普时报

近日，在卡塔尔举办的世界杯足球赛，让全世界的足球迷们为之疯狂。但对中国球迷来说，要想在第一时间欣赏到世界杯的精彩，熬夜看球似乎不可避免。然而，熬夜看球带来的危害却让身体直呼“吃不消”！最近，“世界杯首日一医院收治20多位球迷”的消息就登上了热门话题，“世界杯综合征”也逐渐进入大众视野。

(资料图片仅供参考)

那么，什么是“世界杯综合征”？如何预防？科普时报记者为此采访了有关专家。

熬夜和情绪激动易致突发疾病

四川省人民医院心血管内科副主任医师陈旸介绍，“世界杯综合征”并不是一类新的疾病，它主要是指球迷在观看世界杯球赛期间，因加餐、熬夜和情绪波动等导致的胃肠道、心脑血管、呼吸系统以及眼科疾病等突然增多的现象。比如11月22日，阿根廷爆冷后，部分球迷就出现了胸闷气短的症状。

陈旸说，长时间熬夜观看比赛，不注意休息和营养，轻者会产生头昏脑胀、食欲减退、精神萎靡等症状，重者还会导致心慌、恶心、呕吐甚至低血糖休克、心律失常、晕厥等高危事件。而且，连续长时间近距离观看比赛，还会出现眼睛充血、干涩、红肿疼痛、视物模糊等眼部症状。

调查统计，七成观看过世界杯的受访者都曾出现过上述部分症状。

如何预防“世界杯综合征”

陈旸建议，首先，为防止失眠及发生心脑血管事件，夜间不要喝酒、咖啡、浓茶、可乐等刺激性饮品；也不要暴饮暴食；观赛过程中情绪更不要过于激动。既往有高血压、糖尿病及冠心病等慢性病患者尤其需要小心，有症状需及时就诊。

其次，看球赛时不要长时间保持一种姿势，要多活动颈部，而且最好不要躺着观看。

另外，看比赛时应与电视屏幕保持不少于1.5米的距离，每隔1小时让眼睛休息一下；戴眼镜的球迷要定时摘下眼镜，让眼睛得到放松；比赛间隙期间，可以抓紧时间做做眼保健操或用热毛巾热敷眼部，这样有利于预防眼睛过度疲劳。有条件的可以选择用投影方式观赛。

熬夜后如何正确补觉

如果熬夜不可避免，如何才能把对睡眠的影响降低到最小？首都医科大学附属北京朝阳医院睡眠医学中心主任郭兮恒此前接受媒体采访时介绍，凌晨3—5点这个时段的睡眠被剥夺，对睡眠的影响特别大。因此，看完球后直接补觉是最好的选择。但很多球迷在观赛后，往往兴奋得睡不着觉，这时可以选择闭目养神。

其次，在熬夜过后的次日进行午休，也是一种不错的选择。但需要注意的是，如果熬夜过后，在白天过度补觉，反而会打破睡眠规律，对身体无益。根据科学计算，可采用“熬夜两小时，白天午睡半小时”的比例进行补觉。

还有不少球迷，可能会在球赛结束后彻夜狂欢，这种行为对身体的伤害更大。郭兮恒建议，一周内尽量不要超过两次彻夜不眠的熬夜。

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