天天最新：不良生活习惯让骨质疏松“缠”上年轻人

• 2022-10-14 16:03:46 来源：科普时报

10月20日是世界骨质疏松日，今年我国的主题是：巩固一生，“赢”战骨折。

今年75岁的陈大妈，双膝关节疼已有七八年，因为一直患有滑膜炎，她自己始终没当回事儿。“十一”期间，陈大妈在商场购物时，突然感觉双腿无力，整个人瘫倒在地，左侧大腿和腰椎剧烈疼痛。经医院检查发现，陈大妈左股骨近端骨折，同时还伴有腰3压缩性骨折。后经骨密度测定，确诊陈大妈为中高度骨质疏松。

(资料图片)

近年来，骨质疏松症已不再是老年病，中青年群体也容易中招；同时，中老年女性绝经后进入了骨质疏松的“快车道”，正上升为高发病人群；除了缺钙，不良的生活和饮食习惯已成为骨质疏松的主要致病因素……

在10月20日世界骨质疏松日到来前夕，黑龙江省慢性病管理学会疼痛专业委员会主委、哈尔滨市第二医院疼痛科兼骨外二科主任雷南伟教授呼吁说，预防骨质疏松要从青少年抓起，做到未雨绸缪，防患于未然。

绝经后女性易患骨质疏松症

流行病学调查数据显示，在我国2.6亿60岁及以上老年人中，骨质疏松的发生率为60%，并发骨折者高达12%。其中，女性骨质疏松发生率为男性的6至10倍。50岁以上女性每3个人中，就有1人将经历一次骨质疏松性骨折；而60岁以上脊椎骨折的发生率，女性约为男性的2倍。

“当骨密度值在负1到负2.5之间，被称为骨量减少；当小于负2.5时，就是骨质疏松症了，有潜在的骨折危险。”雷南伟介绍，随着年龄增长，人体内骨量会自然流失。50岁至60岁时，大多数女性会迎来绝经期。在此期间，女性的卵巢功能将明显减退，雌激素水平亦随之急剧“滑坡”。而骨骼失去了雌激素保护，骨量损耗就会加快，这使得大部分妇女在进入绝经期后，容易遭受骨质疏松的威胁。

雷南伟说，女性通常没有男性爱运动，而不爱活动会降低骨头的韧性和强度，加速骨质疏松。因此绝经后的女性应每周坚持适量的运动，来增大骨强度。

不良生活习惯导致中青年人“中招”

今年35岁的小李，近日觉得嗓子不舒服，大声咳嗽了两下后，却突觉胸腹部疼痛，经医院影像学检查发现，小李的2根肋骨发生了明显骨裂，骨密度检测结果显示为中度骨质疏松。医生分析原因认为，小李作为公司职员，每天运动的轨迹就是家庭、单位“两点一线”，几乎很少见到户外的阳光，而且懒于活动。同时，他还很喜欢喝碳酸饮料和吃小零食，致使营养跟不上，年纪轻轻便患上了骨质疏松。

雷南伟指出，根据人体的生长规律，20—35岁的年龄段骨量应该是接近或达到骨峰的，似乎根本不必忧虑骨质疏松问题的发生。然而一些不良的饮食及生活习惯，比如经常喝浓茶、喝咖啡，大量饮用可乐、雪碧等碳酸类饮料，害怕晒太阳变黑，过度节食减肥，担心得结石症而只吃低钙饮食，再加上家族遗传、营养不良、体重偏瘦及过度吸烟饮酒等诸多不良因素，都会干扰骨骼的新陈代谢，无形中把年轻群体过早地拖入了骨质疏松患者的行列。

科学补钙是防治骨质疏松症的根基

雷南伟强调说，骨质疏松易于潜藏骨折的再发风险，这是因为骨折后限制活动而造成骨量急速丢失，患者骨密度进一步下降，继而加重了骨骼的骨质疏松程度。雷南伟介绍，20%的再发骨折出现在术后的1年内，55%的再发骨折发生在术后3年中；绝经后女性脆性骨折首次发生后，再发骨折的概率增至3倍以上；椎体骨折后，其他椎体再发骨折风险增大5倍。

尽管如此，人们对于骨质疏松症的认识仍不够重视，常把其当做“小病”，却不知道小病也能酿成大患。雷南伟提醒，补钙是防治骨质疏松症的根基，特别是老年人，更要防范钙的流失。同时，科学而均衡的膳食可为骨骼增加“供养”，平时应摄入足够的维生素D、维生素K，以及钾、镁和B族维生素，以促进钙的充分吸收。不过，补钙并非越多越好，每日摄入量应以800－1000毫克为宜。

日常生活中，合理的运动及健康的生活习惯，能够帮助进一步加固骨质基础。雷南伟建议人们每天抽出时间，晒上1小时太阳或者散散步、打打太极拳、跳跳广场舞，这些不仅有助于维生素D的生成，补充身体对钙质的需求，强化骨质，而且有益于提高肌力及平衡，协调四肢能力，避免跌倒而致骨折。与此同时，还要远离酗酒和吸烟带来的危害。

最后，雷南伟提醒，当出现浑身酸痛、抽筋、肌肉疼痛等症状时，应高度警惕骨质疏松，及时到医院做骨密度检测，做到早发现、早诊断、早治疗。

标签： 骨质疏松 骨质疏松症 黑龙江省

推荐阅读

猜您喜欢