在校睡不着，回家睡得香，咋回事？

• 2022-06-07 07:36:50 来源：成都商报

视觉中国供图

“100只羊、101只羊、102只羊……”成都高二学生小董(化名)躺在学校宿舍的床上已经一个多小时了，无论是数羊还是音乐，都没能让他进入梦乡。手机显示，此时已是凌晨两点，再过几个小时，早起的闹铃就要响了……

小董在学校总是彻夜难眠，但回家后，睡眠情况就有一定的改善。到底是怎么回事？上周，小董的妈妈带着小董来到成都三六三医院神经内科问诊求助。

据介绍，小董升入高二后，住校期间总是彻夜难眠，情绪也变得很低落、烦躁、易怒、紧张、心慌。有时候同学非常随意的一句话，都能让小董崩溃哭泣。

这个情况已持续了一段时间，小董的成绩下滑也很明显。通过交流，主治医师谢璟璐发现，问题的来源有三：一是成绩下滑带来的压力，二是小董和同学间的相处出现了问题，三是和神经递质的失调有关。“失眠症已经合并焦虑抑郁，需要进行心理咨询。”谢璟璐诊断后指出。

谢璟璐告诉记者，一般存在睡眠障碍超过三个月以上就考虑为慢性失眠症。失眠障碍的症状不光表现为睡不着，还包括易醒、早醒这类睡眠障碍，同时伴随本人日间生活工作受影响，如疲乏困倦等，才可构成失眠症的诊断。也就是说，如果晚上睡得少，但第二天精神满满，并不属于失眠症。

谢璟璐表示，长期睡眠障碍对人体免疫力肯定是有影响的，且会并发一些其他系统的疾病。一般情况下，短期的失眠，如一周几天出现睡眠障碍，一般都会有一个诱因，只要去除诱因就可以缓解。

医生表示，在他们神经内科门诊，像小董这样的失眠症群体越来越多，而慢性失眠症的发病群体也越来越年轻化。

怎么破解失眠症？谢璟璐认为，规律的作息必不可少，可以通过睡前喝牛奶，减少睡前一小时的运动，睡前不看烧脑剧，听舒缓的音乐这些手段来实现。

至于如今盛行的睡眠仪、睡眠贴、助眠糖等助眠产品，谢璟璐表示，网红助眠仪能否助眠，目前并没有科学依据，应警惕消费。

成都商报-红星新闻记者 戴佳佳

标签： 睡眠障碍 心理咨询 新闻记者

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